COMO ANDA A QUALIDADE DO SEU SONO?

Você sabia que bons resultados na dieta e nos treinos envolve 3 fatores? Estes são: alimentação adequada e prescrita por um nutricionista, treino personalizado por um profissional de educação física e um sono de qualidade (não adianta dormir e ficar acordando de hora em hora).

E o que pode estar prejudicando seu sono? Ansiedade, comer muito tarde da noite, barulho ou muita luz no quarto, mexer no celular antes de dormir, mudança de fuso horário, doença, alguns medicamentos, interromper sono para urinar, histórico de insônia, estresse acumulado, dentre outros. Todos esses fatores podem ser facilmente relacionados ao excesso de comida. Porém, a falta de sono por si só, rompe o equilíbrio hormonal, e uma das consequências disso é que ficamos com fome e além da falta de controle com os alimentos (pois a capacidade de tomada de decisão fica prejudicada).

Desta forma, procure se deitar mais cedo, não beba muita água antes de dormir e evite mexer no celular, isto afetará positivamente na qualidade do seu sono. Lembre-se, não adianta ter uma alimentação saudável, treino de qualidade e estiver em falta com o descanso!